# 23. 디딤돌수아의 mindtalk - 일관성 있는(Consistent)

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‘’말(단어)은 우리 마음 깊은 바다에 던져 진 '낚싯 바늘'과 같습니다.

어떤 말(단어)에는 아무런 반응이 없지만, 특정 말(단어)에서 마음이 덜컥 걸려 올라온다면 

그 끝에는 반드시 

나의 무의식적인 욕구나 상처, 혹은 방어기제가 매달려 있기 마련입니다.

.' mindtalk'은 낚시 바늘에 걸리는 말(단어)을 통해 자신의 무의식을 이해할 수 있는 디딤돌이 될 수 있습니다.''

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'일관성 있는(Consistent)'이라는 단어는 사회적 신뢰와 자기 정체성의 척도로 여겨집니다. 

그러나 심리학적 관점에서 볼 때, 일관성은 ‘어제와 오늘을 잇는 마음의 정체성’ 을 유지하는 힘인 동시에, 

‘변화하지 말아야 한다는 강박’으로 작용할 때 심각한 인지적·정서적 부작용을 낳습니다.

1.일관성은 어떻게 뇌를 지키는가?

인지심리학에서 일관성은 ‘인지적 효율성’을 극대화하는 기제입니다.

뇌는 예측 가능한 정보를 선호합니다. 일관된 태도를 취하면 뇌는 정보를 처리하는 알고리즘을 반복적으로 사용할 수 있어 

에너지를 아낄 수 있고 이것은 '자아 통합성(Self-Integration)'을 유지하는 핵심 동력입니다.

사회적 동물인 인간에게 일관성은 '예측 가능한 사람'이라는 신호를 줍니다. 

뇌는 타인으로부터 예측 가능성을 인정받을 때 도파민적 보상을 느낍니다.

그러나 일관성을 과하게 추구할 때, 뇌는 새로운 상황이나 변화된 환경에 맞는 유연한 대처(인지적 유연성)를 '배신'이나 '오류'로 

처리하려 합니다. 즉, 일관성이라는 인지적 관성이 성장과 치유를 가로막는 장애물이 되기도 합니다.

2. '일관성 있는' 단어가 인지적 오류를 일으키는 상황

"일관성 있게 행동해야 해"라는 생각은 종종 심리적 고문이 됩니다.

그러다 보니 과거의 결정이나 태도에 쏟은 지원이 아까워, 현재가 틀렸음을 알아도 일관성을 유지하려 합니다.

일관성을 유지하기 위해 자신의 과거와 모순되는 최신 정보를 무시하거나 왜곡하게 됩니다.

그래서 ‘’나는 항상 이래야 해''라는 자아상을 만들어, 정서적 변화나 취약함을 허용하지 않게 됩니다.

3. '일관성 있는'의 품사별 무의식 분석 및 치유

4. 인지적 오류를 바로잡는  mindtalk 

① '일관성'의 재정의: 불변성(Constancy) vs 방향성(Direction)

일관성을 '똑같은 상태' 로 정의하지 마세요.

 mindtalk: 배가 항해할 때 방향을 지키는 것과, 파도에 맞춰 돛을 조절하는 것은 모순이 아닙니다. 

          "내 핵심 가치(예: 타인에 대한 친절)는 지키되, 내 행동 방식(예: 거절하는 법)은 상황에 따라 유연하게 바꾼다"라고 정의를 확장하세요.

② 모순된 데이터 허용하기 (Self-Compassion)

일관되지 않은 자신의 모습에 상처 받을 때가 있습니다.

 mindtalk: "나는 어제와 다를 수 있다. 어제의 나는 그 상황에서 최선이었고, 오늘의 나는 새로운 경험을 통해 더 넓어졌다."라고 

           스스로에게 말해주세요. 성장은 곧 '어제와 달라지는 것'입니다.

③ 유연성 훈련 (Cognitive Flexibility)

 mindtalk: "일관성 없게 행동해도 괜찮은 리스트"를 작성해보세요. 예: "기분이 안 좋을 때는 억지로 밝은 척하지 않기", 

         "내 가치관과 맞지 않는 제안은 거절하기". 이는 일관성이라는 감옥에서 탈출하는 연습입니다.

5. '일관성'에 상처받는 당신을 위한mindtalk

사람들이 당신에게 ‘일관성 있는 사람’이 되기를 요구할 때,

그들은 사실 변하지 않기를 바라는 자기자신의 욕망을 당신에게 투영하고 있는 것일지도 모릅니다.

건강한 일관성은 낡은 벽처럼 굳어 있는 것이 아니라,

강물처럼 끊임없이 흐르면서도 자신의 근원을 잃지 않는 것입니다.

당신이 어제와 다른 선택을 했다면,

그것은 당신이 실패한 것이 아니라 당신의 세계가 그만큼 더 넓고 깊어졌다는 증거입니다.

'성장하는 인간의 필연적인 불일치'를 인정하세요. 

특히 50+ 세대의 경우, 기존의 경력이나 사회적 역할(일관성)을 유지해야 한다는 압박이 매우 큽니다.

"어제의 당신을 배신해도 괜찮다. 그것이 당신이 어제보다 더 성장했다는 가장 확실한 증거이니까"라고 위로를 전하고 싶습니다.

그래야  일관성이라는 굴레에서 해방될 수 있을 것입니다.

최근 여러분이 '일관성 있게' 지키고 있는 내면의 가치가 있다면 무엇인가요? 

그리고 그 가치를 지키기 위해, 반대로 '일관성 없이' 과감히 버린 행동이나 생각은 무엇이었나요? 

그 경험은 아주 구체적인 '유연함의 모델'이 될 것입니다.

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